牛博士科普进广泉守护伴朝夕——北京大众健康科普促进会在广泉社区的这场骨健康公益活动暖到居民心坎里

近日，北京市朝阳区双井街道广泉社区活动中心内座无虚席、暖意涌动，一场主题为“全民健康守护季，大众科普公益行”的公益活动在此温情落幕。来自社区的居民齐聚一堂，在专业医师和健身教练的带领下，学习骨关节炎防治知识、体验新兴健身方式，在轻松互动中解锁健康密码，让这个春日里的社区充满了健康与温情的气息。

据悉，本次公益活动由北京大众健康科普促进会主办，北京物联社区健康服务促进中心承办，北京市朝阳区双井街道企业服务科协办，紧扣国家卫生与健康工作大政方针，深入落实国家卫健委重点科普工作要求，精准对接广泉社区居民的健康需求，将专业、实用的健康知识送到居民家门口，切实提升社区居民的健康素养和生活质量，让“健康中国”理念扎根基层、惠及民生。

据了解，主办方北京大众健康科普促进会作为一家专注于健康科普推广的非营利性社会组织，长期致力于将专业的健康知识转化为老百姓听得懂、用得上的生活智慧。促进会相关负责人表示：“我们希望通过这种进社区的活动，真正把健康服务送到居民身边，让科普活起来，让健康成为邻里之间的共同话题。

“广泉社区老年居民占比高，骨关节炎、关节不适等问题十分普遍，居民们对骨健康知识的需求非常迫切。”活动主办方相关负责人表示，此次活动特意结合广泉社区的居民特点，精准邀请一线专业人士，量身定制科普内容，摒弃晦涩难懂的专业术语，用接地气的语言、可操作的技巧，让居民们听得懂、学得会、用得上，真正解决日常养生中遇到的骨健康困惑，把健康服务送到居民的心坎上。

活动现场，来自双井社区卫生服务中心的李勇医生率先登场，带来了《骨关节炎知识》主题分享，用通俗易懂的讲解、生动鲜活的案例，为居民们揭开了骨关节炎的神秘面纱。“国家卫生健康委发布的数据显示，我国骨关节炎的总患病率达15%，保守估计患者超过1亿，其中60岁以上老年人是高发人群，近年来还呈现出年轻化趋势。”李医生开篇就用一组触目惊心的数据，引起了现场居民的高度关注，他结合多年临床经验，详细讲解了骨关节炎的发病原因、常见症状、高发人群以及预防和调理方法，重点拆解了居民日常生活中容易忽视的伤关节习惯。

“很多叔叔阿姨平时喜欢爬楼梯、长时间暴走，觉得这样是锻炼身体，其实这些行为会给膝关节带来很大负担，爬楼梯时单腿需承受4~5倍的体重压力，下楼梯时更是达到7~8倍，长期下来很容易诱发骨关节炎。”李医生一边讲解，一边现场演示正确的走路、上下楼梯姿势，还重点提醒居民，久坐不动、肥胖、关节受凉等不良习惯，都会悄悄伤害膝关节，“体重每减轻约0.45千克，膝关节的载荷就会减轻约1.8千克，控制体重能有效降低骨关节炎的发病风险。”

为了让居民更直观地判断自身关节健康状况，李医生还现场教大家简单的自测方法，讲解了关节僵硬、活动时发出摩擦音、关节肿胀等骨关节炎的“求救信号”，提醒大家一旦出现相关症状，要及时就医，避免小问题拖成大麻烦。讲解过程中，居民们听得十分认真，有的低头记笔记，有的拿出手机录制讲解视频，还有的不时举手提问，“李医生，我膝盖总响，是不是得了骨关节炎？”“平时膝盖疼，除了吃药还有什么缓解方法？”李医生逐一耐心解答，结合居民的身体状况给出个性化建议，细致又贴心。

“李医生的讲解太实用了，我平时总爱久坐，有时候膝盖会僵硬，原来这都是关节在提醒我要活动了。”王大爷感慨道，“以前总觉得关节疼是老了的正常现象，现在才知道，只要养成良好的生活习惯，就能有效预防骨关节炎，以后我每天都会按照李医生说的方法，适当活动、注意保暖，好好保护自己的膝盖。”

在热烈的掌声中，辰星体育的赵煜东教练登场，带来了《动出风采，活出年轻——中老年人新兴健身方式体验指南》的主题分享，彻底打破了中老年人“健身只能散步、打太极”的刻板印象。“很多叔叔阿姨担心运动伤关节，其实只要选对方式，运动不仅不会伤关节，还能增强关节稳定性，缓解骨关节炎的不适。”赵教练笑着说道，他结合当下中老年健身趋势，详细介绍了超慢跑、持杖健走、柔力球等新兴健身项目的特点和优势，重点推荐了适合关节不适人群的低冲击运动。

“超慢跑是非常适合中老年人的健身方式，以‘低强度、高步频’为核心，步频控制在160~180步/分钟，对关节冲击仅为传统慢跑的1/3，而且脂肪燃烧效率高，每天坚持30分钟，既能锻炼身体，又能保护关节。”赵教练一边讲解，一边现场示范超慢跑、持杖健走的正确动作，邀请居民们起身互动体验。他提醒大家“动作要舒缓、发力要轻柔，重点是放松身心、活动关节，不用追求速度”。

张阿姨笑着说：“以前总怕运动伤膝盖，所以很少运动，今天听了赵教练的讲解，才知道还有这么多适合我们中老年人的新兴健身方式，这个超慢跑简单易学，回家我就和老伙伴们一起练习，既能健身又能保护关节，太好啦！”

活动现场还设置了互动答疑和健康咨询环节，李勇医生和赵煜东教练耐心解答居民们的各类健康疑问，从骨关节炎的日常调理到健身方式的选择，从饮食注意事项到运动安全要点，逐一细致讲解，为居民们提供个性化的健康指导。

“民有所需，我有所为。”广泉社区相关负责人表示，社区始终聚焦居民民生福祉，着力办好便民利民实事，此次联合多方力量举办健康科普公益活动，是社区深化便民服务、落实“未诉先办”工作理念的具体体现。下一步，社区将继续联动各类优质资源，聚焦居民健康需求，开展更多形式多样、内容丰富的科普公益活动，把专业的健康服务送到居民身边，全力打造有温度、有质感的幸福社区，让居民们在家门口就能享受健康红利。

一场科普公益行，一份温暖邻里情。此次“全民健康守护季，大众科普公益行”活动，不仅为广泉社区居民送上了专业的骨健康服务和健身指导，普及了科学的健康知识，更拉近了社区与居民之间的距离，营造了“人人关注健康、人人追求健康、人人守护健康”的良好社区氛围。未来，北京大众健康科普促进会也将继续发挥自身优势，联动更多社会力量，深入社区、扎根群众，开展更多接地气、有温度、实用性强的科普公益活动，让健康之花绽放在城市的每一个角落，为全民健康事业发展注入更多公益力量。

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